美尔美乐微信号：memlhk 　　导读：骑自行车是一种很好的运动方式，不仅可以健身最重要还可以塑形，作为时尚、健康、环保的代名词，自行车如今已成为社会健康的新潮流了，它以轻盈、灵活，做工方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐，以下是骑自行车最给力的四种骑行方法，一起来看看吧。 　　   　　 　　快速骑行 　　可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值;也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间;此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。 　　长时间的慢速骑行 　　心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。 　　快慢结合 　　这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。 　　中速骑行 火狐体育app 　　也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。 　　温馨提示：掌握正确的骑行方法才能达到最终的健身目的，通过以上四种骑行方法介绍，我想大家应该明白自己适合及需要哪种骑行方法了。 　　 　　骑自行车的好处 　　1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。 　　现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。 　　2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。 　　骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。 　　3、能减肥。 　　骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。 　　 　　4、可改善性功能。 　　每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。· 　　5、能益寿延年。 　　根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。 　　  　　 　　如果你觉得此文章对您有所帮助，请点击右上角按键发送给朋友或分享到朋友圈内。再次感谢您对我们香港美尔美乐的热爱与关注。 　　如何关注 　　①复制"微信号或ID"，在"添加朋友"中粘贴搜索号码关注。 　　②点击微信右上角的"+"，会出现"添加朋友"，进入"查找公众号"，输入“美尔美乐减肥连锁”，即可找到。 　　官方微信：memlhk 咨询电话：024-23872266 　　官方网站：http://www.meml.cn 　　
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